Hvor mye investerer du i deg selv egentlig?

Hvor mye investerer du i deg selv?

Med det spørsmålet mener jeg ikke nødvendigvis alt du trenger å bruke penger på. Til deg selv. Nei, jeg mener hvor mye du tar deg selv på alvor.  

Hvordan gjør jeg det da tenker du kanskje? 

I dag snakket jeg med en kvinne som går i terapi hos meg. Hun er i en vanskelig situasjon nå. Hun har mistet jobben, og er langt nede. Helsa hennes er heller ikke på topp. Hun er fortvilet så klart. Det er lett å forstå. 

Vi skulle evaluere terapiforløpet hennes, og jeg spurte henne om hun kunne si noe om hva hun har erfart og opplevd. Hva hun var fornøyd med, og hva som kunne vært bedre. Det rant ut av henne. Så mye hun har lært om seg selv, og hva hun har blitt bevisst. Her er noe av det hun sa:

• Jeg setter tydeligere grenser nå. For meg selv og de rundt meg.
• Det har vært skamfullt å fortelle noe av det jeg har følt. Men jeg er så glad for at jeg har fortalt det. Da er det ikke så tungt å bære alene lenger.
•  I denne prosessen har jeg hatt fokus på meg selv.
• Det har hjulpet å ha en å snakke med. Bli sett og hørt.
• Når jeg ikke planlegger hva jeg skal si blir det veldig bra.
• Hele prosessen har gjort meg mye mer bevisst på gamle mønstre, tankemønstre som er destruktive, og følelsene mine.
• Smerten jeg opplevde da jeg mistet jobben har blitt mindre.
• Nå ser jeg mer håp.
• Når jeg spør deg (Tine) om hvordan jeg skal gjøre ting, og du snur spørsmålet tilbake til meg, forstår jeg at alle svarene er inne i meg. Det er godt å lære om og forstå.
• Jeg er mer her og nå, ikke bare i fortiden og det vonde som har skjedd. Eller i fremtiden. Mer til stede i meg selv.

Være der for deg selv

«Eli», kvinnen over her, er en som gir og gir av seg selv. Til alle andre rundt seg. Til kollegaer, mann og barn. Hun har alltid gjort det. Det er en stor del av henne som alltid skal passe på hvordan de rundt henne har det. Av og til glemmer hun helt seg selv. Hvordan hun selv har det oppi alt. 

Dette er noe vi har snakket mye om i timene våre sammen. Hvordan hun kan begynne å kjenne etter hva hun selv trenger. Hva hun har lyst til, og hva som gjør henne glad. 

De gamle mønstrene og delene av oss fortsetter å beskytte oss. Det skjer automatisk. Det gjør at vi unngår å legge merke til det som er akkurat her og nå. Da trenger du å spørre deg selv, øve deg på å spørre «hva trenger jeg nå». «Hva er det egentlig jeg har lyst til»? 

Hva trenger jeg og hva har jeg lyst til?

For Eli var det vanskelig å svare på disse spørsmålene til å begynne med. Hun svarte ofte med «vet ikke». Det var som om hun ikke klarte å kjenne hva hun trengte og hadde lyst til. Dette har hun fått øve på i ulike sammenhenger. Hun har for eksempel:

• Skrevet en liste over alt som gjør henne glad.
• Hun har laget en oversikt over alt hun kan gjøre noe med i livet sitt, og hva hun ikke kan gjøre noe med.
• Begynt å skrive ned tre ting hun er takknemlig for hver dag.
• Hun gir seg selv minst en ting hun liker hver dag. For eksempel går en liten tur, eller setter seg ned med en bok.
• Hun har begynt å spørre seg selv hva hun legger merke til i kroppen, følelsene og tankene sine.
• Hun spør seg selv hva hun trenger og hva hun liker oftere. Så gir hun seg selv det hun trenger. 

 Nå er det din tur!

Tar du deg selv på alvor? Hvis du gjør det, hvordan gjør du det og hvordan vet du at du gjør det? Dette er det så fint å reflektere over innimellom. 

Hvis du ikke gjør det. Vet du hvorfor du ikke gjør det? Hvilke tanker er det som dukker opp i deg når du spør deg om dette? Noter gjerne ned, og legg merke til tankene og følelsene det gir deg. 

Hvordan kan du investere smart i deg selv?

Her er det så klart ingen fasit. Det er det du selv som vet best. Svarene ligger inne i deg. Mulig de ligger litt dypt til så du ikke når dem, men de er der. Jeg lover deg det. 

Hva skal til for at du skal finne mer tilbake til deg selv, den du er? Her er noen av mine tips. Som jeg selv bruker. Og som mange av kvinnene jeg har snakket med gir seg selv. Enkle tips tenker du? Ja, det er ikke alt som trenger å være så vanskelig. Du kjenner selv hva som gir mening for deg.

• Bruk naturen. Litt luft hver dag er gull.
• Mediter, eller sitt i stillhet så du kan begynne å høre din egen indre stemme.
• Beveg kroppen, gjør litt yoga, eller gjør noe annet som gir deg glede.
•  Gi deg selv et deilig bad eller dusj med gode såper og lukter.
• Sett deg ned med en bok eller et blad.
• Vær sammen med mennesker som gjør deg godt.
• Snakk med noen om det du står i og som er vanskelig. En du stoler på.
• Delta på et kurs eller lær noe nytt.
• Så kan du gjerne fortsette denne listen med det du kjenner kan gi deg noe godt.....

Alt godt din vei – ta vare på dagene og deg selv i denne tiden mot jul. 

Vennlig hilsen Tine